Despídete de los ronquidos

Los ronquidos son malos compañeros de la noche y un problema muy común entre los adultos, pues más de un 45 por ciento roncan de manera esporádica. En la mayoría de los casos esto no supone ningún problema, pero cuando los ronquidos son muy intensos y persisten noche tras noche, sería aconsejable visitar a un especialista para descartar una patología más delicada como las apneas del sueño.

Para resolver algunas de las dudas en torno a la causa de los ronquidos y la apnea del sueño, el Dr. Joaquín Terán Santos, neumólogo y jefe de la Unidad del Sueño del Complejo Asistencial de Burgos y coordinador del Área de Sueño de la Sociedad Española de Neumología, nos señala algunas posibles soluciones en la entrevista publicada en este número por la revista PULEVAsalud.

Como explica el Dr. Terán Santos, los ronquidos se producen por una obstrucción del paso del aire, debido a algún estrechamiento en la zona de la vía aérea, y son más comunes en los hombres. Aunque en las mujeres se relacionan con el comienzo de la menopausia y se atribuyen a los cambios hormonales producidos en esa fase de la vida.

Los ronquidos ocasionales son un problema únicamente para la persona que no puede dormir a causa del ruido, pero –como indica el especialista- si el problema persiste lo ideal es acudir al médico, ya que las personas con apnea del sueño padecen una alteración en la estructura de sueño a causa de las pausas respiratorias, lo que provoca que no lleguen a alcanzar la fase de sueño profundo. Esto hace que no descansen de forma adecuada y puede influir en el estado de humor, el trabajo, la familia y la salud.

Entre las principales recomendaciones para favorecer el descanso y mejorar la calidad de sueño, el Dr. Terán Santos recomienda seguir una rutina cada noche. Así, sería conveniente cenar temprano y comida ligera, no practicar deporte muy tarde, intentar acostarse siempre a la misma hora, dormir las horas recomendadas (entre siete y ocho en adultos), evitar el cansancio extremo, etc.